ストレスと過食｜漢方の視点と、体質から考える向き合い方

「ストレスがたまると、つい食べすぎてしまう」「お腹は空いていないのに、食べることで気持ちを落ち着けている」——そんなご自身に戸惑う方は少なくありません。
漢方では、こうした食の乱れの背景にある、心とからだのバランスに目を向けて考えていきます。

漢方が考える「ストレスと過食」

漢方では、ストレスを受けると「気」の流れが滞りやすく（気滞）、それが食欲や胃腸の働きにも影響すると考えられています。
気の滞りが熱を帯びると、無性に食べたくなる・甘いものや脂っこいものを欲するといった状態が現れやすいとされています。「意志が弱いから」ではなく、からだのバランスのサインとしてとらえ直すことができます。

タイプ別に見る、過食の背景

• 気滞タイプ：イライラ・胸のつかえ・食べることで発散したくなる。気の流れが詰まっている状態。
• 胃熱タイプ：のどが渇く・食べてもすぐ空腹・口臭が気になる。胃に熱がこもっている状態。
• 心脾両虚タイプ：不安・不眠・疲れ・甘いものへの渇望。心とお腹の力が消耗している状態。

今日からできる養生

• 香りのよい食材（柑橘・セロリ・ミント・ジャスミン茶）で気を巡らせる
• ゆっくり噛んで、満腹感を感じる時間をつくる
• 深呼吸や軽い運動で、気持ちと気の流れをほぐす
• 夜更かし・カフェイン・アルコールの摂りすぎに注意する

漢方薬によるアプローチ

体質のタイプに合わせて、気の流れを整える処方、胃の熱を冷ます処方、心とお腹を養う処方などを選んでいきます。
過食は、ご自身を責めるほど苦しくなりやすいものです。体質という視点からその背景を一緒に見直してみることも、一つの方法です。

まとめ

食べ方の乱れは、心とからだの状態を映す鏡のようなものです。一人で抱え込まず、背景を一緒にたどってみませんか。
当薬局では、お一人ずつしっかりとお時間をいただき、腰を据えてお話を伺っています。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。