日中の眠気・眠りの悩みと漢方｜体質から考えるアプローチ

「しっかり寝たはずなのに、日中の眠気が取れない」「夜はなかなか寝つけないのに、昼は眠い」——睡眠の質や日中の眠気には、心とからだのバランスが関わっていると漢方では考えます。

漢方が考える「眠り」と「日中の眠気」

漢方では、眠りは「気」「血」のバランスや、「心」「脾」の働きと深く関わると考えます。
血が不足すると（血虚）眠りが浅くなりやすく、消化の力が弱ると（脾虚）日中に重だるさや眠気が出やすいとされています。また、ストレスで気が滞ると、夜に頭が冴えて寝つけないこともあります。

体質タイプ別に見る、眠りの悩み

• 血虚タイプ：眠りが浅い・夢が多い・疲れやすい
• 気滞タイプ：考え事で寝つけない・イライラ
• 脾虚タイプ：食後に強い眠気・体が重だるい
• 陰虚タイプ：寝汗・ほてり・早朝に目が覚める

今日からできる眠りの養生

• 朝に光を浴びて体内リズムを整える
• 夜のカフェイン・スマホ・夜更かしを控える
• 血を補う食材（なつめ・ほうれん草・卵）、消化にやさしい夕食を意識する
• ぬるめの入浴で一日の緊張をほぐす

漢方薬によるアプローチ

体質のタイプに合わせて、血を補う処方、気の流れを整える処方、消化の力を助ける処方などを選んでいきます。
「眠れない」と「日中眠い」は別々のようでいて、同じ体質の乱れから来ていることもあります。

まとめ

眠りの質は、毎日の元気や気分にも関わります。「自分はどのタイプだろう」と思った方も大丈夫です。
当薬局では、お一人ずつしっかりとお時間をいただき、腰を据えて伺っています。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。