更年期の不眠と漢方｜体質別の考え方を解説

更年期を迎えるころ、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「ほてって眠れない」といった眠りの悩みが増える方は少なくありません。
漢方では、この時期のからだの変化を「腎」や「気・血」のめぐりからとらえていきます。

漢方が考える、更年期の眠りの乱れ

漢方では、年齢とともに生命力の土台である「腎」のうるおい（腎陰）が少しずつ減っていくと考えます。
うるおいが不足すると体に熱がこもりやすく（陰虚）、ほてりや寝汗、寝つきの悪さ、早朝の目覚めとして現れやすいとされています。気・血のバランスの乱れも、心の不安定さや眠りの浅さに関わると考えられています。

体質タイプ別に見る、更年期の不眠

• 陰虚・ほてりタイプ：ほてり・寝汗・のぼせて眠れない
• 血虚タイプ：眠りが浅い・不安・動悸
• 気滞タイプ：考え事・イライラで寝つけない

日常の養生

• うるおいを補う食材（白きくらげ・百合根・梨・黒ごま）を取り入れる
• 夜更かし・カフェイン・刺激物・アルコールを控える
• ぬるめの入浴で穏やかに体を整える
• 無理をせず、自分をいたわる時間をもつ

漢方薬によるアプローチ

体質のタイプに合わせて、うるおいを補う処方、気・血を整える処方などを選んでいきます。
更年期の眠りの悩みは、ほてり・気分の波・疲れなど他の不調と重なることも多く、体質全体から見ていくことが手がかりになります。

まとめ

更年期の変化は、誰にでも訪れる自然な流れですが、つらさを我慢し続ける必要はありません。体質の視点から、少しずつ整えていくことができます。
当薬局では、お一人ずつしっかりとお時間をいただき、腰を据えて伺っています。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。