東洋医学には、「気滞（きたい）」という概念があります。
イライラ、不安、気分の浮き沈みといった精神面から、喉のつかえ感、胃の膨張感、頭痛など、様々な症状の背後には「気滞」の問題が隠れているかもしれません。
今回は、そんな気滞について解説していきます。
心身の不調にお悩みの方は、ぜひご覧ください。
気滞タイプの症状
気滞タイプは、東洋医学でいう「気」の滞りによって引き起こされる症状を示すタイプです。
「気」とは、生命活動のエネルギー源と捉えられており、その流れが滞ると様々な不調が現れます。
具体的な症状を見ていきましょう。
感情の起伏が激しくイライラしやすい
気滞タイプでは、些細なことでイライラしたり、怒りっぽくなったりしやすい傾向が見られます。
感情のコントロールが難しく感じ、些細なことで落ち込んだり、不安になったりするなど、感情の起伏が激しく、精神的に不安定になりやすいと言えるでしょう。
このイライラの原因は、気の停滞によって精神的なストレスが蓄積されていることにあるとされています。
そのため、穏やかな気持ちでいること、そしてストレスをため込まない生活習慣が重要になります。
深呼吸や軽い運動、趣味に没頭するなど、気分転換を積極的に行いましょう。
胸や脇みぞおちの張りや痛み
胸や脇、みぞおちの辺りに張りや痛みを感じるのも気滞タイプの代表的な症状です。
この痛みは、常に感じる場合もあれば、特定の状況下で強まる場合もあります。
例えば、ストレスを感じている時や生理前などに痛みが増強されるケースが多く見られます。
この胸や脇の張りや痛みは、気の巡りが滞ることによって、これらの場所に圧迫感や不快感が生じるためと考えられています。
痛みの程度や頻度を把握することで、自身の状態を客観的に理解し、適切な対処法を見つけることが大切です。
ため息をつく
気滞タイプの人は、ため息をつきやすい傾向があります。
これは、体内の気の滞りを解消しようと、無意識のうちにため息をつくことで、身体に溜まったストレスや不快感を解放しようとしていると考えられます。
ため息の頻度や深さにも注意を払い、自分の身体からのサインを読み解くことが大切です。
頻繁にため息をつく場合は、休息やリフレッシュが必要です。
ゲップが出やすい
胃腸の機能低下も気滞タイプに関連しています。
胃腸の動きが滞ると、消化不良を起こしやすく、ゲップが出やすくなります。
これは、気の巡りが悪くなっているために、胃腸の働きが低下し、消化吸収がうまくいかなくなるためと考えられます。
食事の内容や量、食事のペースなどに注意し、胃腸の負担を軽減する必要があります。
自分は気滞タイプ？チェックリストでタイプ診断
ここまで気滞タイプの症状について説明しましたが、では、自分が気滞タイプかどうかをどのように判断すれば良いのでしょうか。
以下のチェックリストを活用して、自身の症状と照らし合わせてみましょう。
イライラしやすく怒りっぽい
頻繁にイライラしたり、怒りを感じることがありますか？ 些細なことで感情が爆発してしまうことはありますか？
気分の浮き沈みが激しい
感情の起伏が激しく、気分が安定しないと感じることがありますか？ 一日の中でも気分が大きく変わることはありますか？
胸や脇が張ったり痛む
胸や脇に張りや痛みを感じることがありますか？ 生理前などに症状が悪化することはありますか？
便秘や下痢を繰り返す
便秘や下痢を繰り返すことがありますか？ 排便の状態に不安を感じることがありますか？ これらの項目に多く当てはまる場合は、気滞タイプである可能性があります。
ただし、このチェックリストはあくまで目安であり、診断を下すものではありません。
気になる症状がある場合は、医療機関を受診し、専門医に相談することをお勧めします。
まとめ
今回は、気滞タイプの症状の特徴と、自己チェックリストをご紹介しました。
気滞タイプは、感情の起伏の激しさや胸の張り、ため息、ゲップといった様々な症状が現れます。
これらの症状に心当たりがある方は、自分の状態を把握し、適切な対処法を見つけることが重要です。
自己チェックリストを活用して、自身の状態を客観的に評価し、必要であれば漢方専門薬局に相談することをお勧めします。
生活習慣の見直しやストレス軽減策なども有効な手段となるでしょう。