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不眠と漢方｜酸棗仁湯という処方の考え方と体質別のとらえ方

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に目が覚めて、その後眠れない」——眠りの悩みは、心とからだの状態と深く関わると漢方では考えます。 漢方が考える「眠り」 漢方では、眠りは「血」が心を養うことで安定すると考えます。血が不足したり（血虚）、考えすぎや緊張で気が高ぶると、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなりやすいとされています。 体質タイプ別に見る、眠りの悩み 血虚タイプ：夢が多い・疲れやすい・動悸 気鬱タイプ：考え事で寝つけない・イライラ 心脾両虚タイプ：眠りが浅い・物忘れ・食欲のムラ 陰虚タイプ：ほてって眠れない・寝汗 酸棗仁湯という処方について 酸棗仁湯（さんそうにんとう）は、消耗して高ぶった心を落ち着けることを目的に、古くから「疲れているのに眠れない」状態に用いられてきた処方の一つです。ただし、眠りに用いる漢方はこの一つに限られません。体質によって選ぶ処方は変わります。 日常の養生 朝に光を浴びて体内リズムを整える 夜のカフェイン・スマホ・夜更かしを控える 血を補う食材（なつめ・ほうれん草・卵）を意識する ぬるめの入浴で一日の緊張をほぐす まとめ 眠れない背景は人によって異なります。「自分はどのタイプだろう」と思った方も、体質から一緒に確認していけます。当薬局では、お一人ずつしっかりとお時間をいただき、腰を据えて伺っています。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 ときわ漢方薬局へのご相談 眠りの悩みについての漢方相談は、事前のご予約をお願いしております。初めての方には、体質や生活習慣について約1時間かけて丁寧にお伺いします。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 📞 0466-22-5514　／　WEB予約はこちら

更年期の不眠と漢方｜体質別の考え方を解説

更年期を迎えるころ、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「ほてって眠れない」といった眠りの悩みが増える方は少なくありません。漢方では、この時期のからだの変化を「腎」や「気・血」のめぐりからとらえていきます。 漢方が考える、更年期の眠りの乱れ 漢方では、年齢とともに生命力の土台である「腎」のうるおい（腎陰）が少しずつ減っていくと考えます。うるおいが不足すると体に熱がこもりやすく（陰虚）、ほてりや寝汗、寝つきの悪さ、早朝の目覚めとして現れやすいとされています。気・血のバランスの乱れも、心の不安定さや眠りの浅さに関わると考えられています。 体質タイプ別に見る、更年期の不眠 陰虚・ほてりタイプ：ほてり・寝汗・のぼせて眠れない 血虚タイプ：眠りが浅い・不安・動悸 気滞タイプ：考え事・イライラで寝つけない 日常の養生 うるおいを補う食材（白きくらげ・百合根・梨・黒ごま）を取り入れる 夜更かし・カフェイン・刺激物・アルコールを控える ぬるめの入浴で穏やかに体を整える 無理をせず、自分をいたわる時間をもつ 漢方薬によるアプローチ 体質のタイプに合わせて、うるおいを補う処方、気・血を整える処方などを選んでいきます。更年期の眠りの悩みは、ほてり・気分の波・疲れなど他の不調と重なることも多く、体質全体から見ていくことが手がかりになります。 まとめ 更年期の変化は、誰にでも訪れる自然な流れですが、つらさを我慢し続ける必要はありません。体質の視点から、少しずつ整えていくことができます。当薬局では、お一人ずつしっかりとお時間をいただき、腰を据えて伺っています。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 ときわ漢方薬局へのご相談 更年期や眠りの悩みについての漢方相談は、事前のご予約をお願いしております。初めての方には、体質や生活習慣について約1時間かけて丁寧にお伺いします。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 📞 0466-22-5514　／　WEB予約はこちら

喉の違和感（梅核気）と漢方｜体質に合わせた処方選び

「喉に何かが詰まったような感じがするのに、検査では異常がない」——こうした喉の違和感は、漢方では古くから知られていて、「梅核気（ばいかくき）」と呼ばれてきました。 漢方が考える「喉の違和感」 漢方では、喉の詰まり感は気の流れの滞り（気滞）と関わりが深いと考えます。ストレスや緊張で気がのどのあたりで滞ると、つかえる感じやイガイガ感が現れやすいとされ、梅の種のような感覚から「梅核気」と呼ばれてきました。 こんなときに現れやすい ストレスや緊張が続いている 飲み込むときより、何もしていないときに気になる 気分の浮き沈みやため息が多い 喉以外にも、胸のつかえ・お腹の張りを感じる 体質に合わせた漢方の考え方 喉の違和感に用いる漢方は、気の流れを整える処方が中心になりますが、痰の状態・冷えのぼせ・気分の状態などによって選ぶものが変わります。同じ「喉のつかえ」でも、その方の体質によってアプローチは一人ひとり異なります。 日常の養生 深呼吸・軽い運動・好きなことをする時間で気を巡らせる 香りのよい食材（柑橘・しそ・みかんの皮）を取り入れる 喉を冷やしすぎず、温かい飲み物でほっと一息つく 一人で抱え込まず、気持ちを言葉にする時間をもつ まとめ 検査で異常がないと言われても、つらさは確かにあるものです。喉の違和感は、漢方では体質の視点からとらえ直していくことができます。当薬局では、お一人ずつしっかりとお時間をいただき、腰を据えて伺っています。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 ときわ漢方薬局へのご相談 喉の違和感についての漢方相談は、事前のご予約をお願いしております。初めての方には、体質や生活習慣について約1時間かけて丁寧にお伺いします。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 📞 0466-22-5514　／　WEB予約はこちら

自律神経の乱れと漢方｜大柴胡湯という処方の考え方

イライラする、寝つけない、肩がこる、お腹の調子が安定しない——ストレスが続くと、こうした不調が重なって出てくることがあります。漢方では「自律神経の乱れ」を、気の巡りや体の緊張という観点からとらえていきます。 漢方が考える「自律神経の乱れ」 漢方では、ストレスや緊張が続くと「肝」の働きが高ぶり、気の巡りが乱れると考えます。気の巡りの乱れは、心の不安定さだけでなく、肩こり・頭痛・胃腸の不調・睡眠の乱れなど、全身のさまざまなサインとして現れやすいとされています。 こんな状態に現れやすい ストレスや緊張が続いている がっちりした体格で、みぞおちのあたりが張る イライラ・寝つきの悪さ・便秘がちが重なる 食いしばり・肩や首のこわばり 大柴胡湯という処方について 大柴胡湯（だいさいことう）は、体にこもった熱や張りをさばき、気の巡りを整えることを目的に、比較的体力のある方の緊張した状態に用いられてきた処方の一つです。ただし、自律神経の乱れに用いる漢方はこの一つに限られません。体質や体格によって選ぶ処方は変わります。 日常の養生 深呼吸・軽い運動で気の巡りと緊張をほぐす 香りのよい食材（柑橘・セロリ・三つ葉）を取り入れる 脂っこいもの・食べすぎ・アルコールを控えめにする 意識的に「何もしない時間」をつくる まとめ 自律神経の乱れは、いくつもの不調が重なって出るぶん、一人では整理がつきにくいものです。体質という視点から、背景を一緒にたどってみませんか。当薬局では、お一人ずつしっかりとお時間をいただき、腰を据えて伺っています。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 ときわ漢方薬局へのご相談 ストレスや自律神経の乱れについての漢方相談は、事前のご予約をお願いしております。初めての方には、体質や生活習慣について約1時間かけて丁寧にお伺いします。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 📞 0466-22-5514　／　WEB予約はこちら

日中の眠気・眠りの悩みと漢方｜体質から考えるアプローチ

「しっかり寝たはずなのに、日中の眠気が取れない」「夜はなかなか寝つけないのに、昼は眠い」——睡眠の質や日中の眠気には、心とからだのバランスが関わっていると漢方では考えます。 漢方が考える「眠り」と「日中の眠気」 漢方では、眠りは「気」「血」のバランスや、「心」「脾」の働きと深く関わると考えます。血が不足すると（血虚）眠りが浅くなりやすく、消化の力が弱ると（脾虚）日中に重だるさや眠気が出やすいとされています。また、ストレスで気が滞ると、夜に頭が冴えて寝つけないこともあります。 体質タイプ別に見る、眠りの悩み 血虚タイプ：眠りが浅い・夢が多い・疲れやすい 気滞タイプ：考え事で寝つけない・イライラ 脾虚タイプ：食後に強い眠気・体が重だるい 陰虚タイプ：寝汗・ほてり・早朝に目が覚める 今日からできる眠りの養生 朝に光を浴びて体内リズムを整える 夜のカフェイン・スマホ・夜更かしを控える 血を補う食材（なつめ・ほうれん草・卵）、消化にやさしい夕食を意識する ぬるめの入浴で一日の緊張をほぐす 漢方薬によるアプローチ 体質のタイプに合わせて、血を補う処方、気の流れを整える処方、消化の力を助ける処方などを選んでいきます。「眠れない」と「日中眠い」は別々のようでいて、同じ体質の乱れから来ていることもあります。 まとめ 眠りの質は、毎日の元気や気分にも関わります。「自分はどのタイプだろう」と思った方も大丈夫です。当薬局では、お一人ずつしっかりとお時間をいただき、腰を据えて伺っています。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 ときわ漢方薬局へのご相談 眠りや日中の眠気についての漢方相談は、事前のご予約をお願いしております。初めての方には、体質や生活習慣について約1時間かけて丁寧にお伺いします。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 📞 0466-22-5514　／　WEB予約はこちら

声のかすれ・喉の乾燥と漢方｜麦門冬湯という処方の考え方

声がかすれる、喉がイガイガする、空咳が続く——特に乾燥する季節や、声をよく使う方に多い悩みです。漢方では、喉や気道の「うるおい」という観点から、こうした不調をとらえていきます。 漢方が考える「喉の乾き・声のかすれ」 漢方では、体に必要なうるおい（津液・陰）が不足すると、喉や気道が乾きやすくなり、声のかすれや乾いた咳が出やすくなると考えられています。特に「肺」は乾燥に弱い臓とされ、秋から冬の乾いた時期や、加齢、声の使いすぎで負担がかかりやすいとされています。 こんなときに現れやすい 空気が乾く季節、エアコンの効いた部屋で長く過ごす 声をよく使う（接客・講師・歌など） 加齢とともに喉のうるおいが減ってきた 痰の少ない、コンコンという乾いた咳 麦門冬湯という処方について 麦門冬湯（ばくもんどうとう）は、喉や気道にうるおいを与えることを目的に、乾いた咳や声のかすれに古くから用いられてきた処方の一つです。ただし、喉の不調に用いる漢方はこの一つに限られません。痰の状態や体質によって選ぶ処方は変わります。 日常の養生 室内の湿度を保ち、こまめに水分をとる うるおいを補う食材（梨・れんこん・白きくらげ・はちみつ）を取り入れる 喉に刺激の強い辛いもの・喫煙・大声を控える マスクで喉の乾燥を防ぐ まとめ 声や喉の不調は、乾燥や使いすぎ、体質などいくつかの背景が重なって続くことがあります。「自分に合うものがわからない」という方も、体質から一緒に確認していけます。当薬局では、お一人ずつしっかりとお時間をいただき、腰を据えて伺っています。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 ときわ漢方薬局へのご相談 喉や声の不調についての漢方相談は、事前のご予約をお願いしております。初めての方には、体質や生活習慣について約1時間かけて丁寧にお伺いします。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。 📞 0466-22-5514　／　WEB予約はこちら